手肘关节无缘无故痛时，首先要休息，避免过度使用该关节。可通过观察疼痛持续时间、有无伴随症状等初步判断原因，再针对性处理。
一、外伤因素导致
若近期有手部或肘部轻微碰撞等外伤史，即使当时未觉明显不适，也可能引发后续疼痛。此时应减少肘部活动，24小时内可局部冷敷，减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医排查是否有肌肉拉伤、韧带损伤等情况。
二、劳损因素导致
长期从事手工劳动、频繁使用肘部发力的工作，如打字员、木工等，易因肘部肌肉、肌腱劳损出现疼痛。要注意休息，避免长时间重复同一动作，可适当进行肘部的拉伸放松运动，如缓慢屈伸肘关节等。也可通过按摩来缓解肌肉紧张，改善疼痛状况。
三、关节炎因素导致
类风湿关节炎、骨关节炎等疾病也可能导致手肘关节无缘无故痛。类风湿关节炎多伴有关节晨僵，早晨起床时关节僵硬感明显，活动后可缓解。骨关节炎常见于中老年人，关节可能有肿胀、畸形等表现。此类情况需及时就医，通过相关检查明确诊断，采取相应治疗措施。
四、其他因素导致
如颈椎病也可能引起手肘关节放射性疼痛，这是因为颈椎病变压迫神经，导致上肢关节出现疼痛症状。若怀疑是颈椎病所致，需进一步检查颈椎情况。对于不同人群，如儿童出现手肘关节痛需排查是否有生长痛等情况，孕妇出现则要考虑是否与孕期身体变化有关等，都需根据具体情况进行分析处理。