头皮长小疙瘩一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：头皮上的毛囊受到细菌感染，会引起炎症，导致红疙瘩和疼痛。可以使用外用抗菌药膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持头皮清洁，避免过度搔抓。如果症状严重或持续不缓解，应咨询医生，可能需要口服抗生素治疗。
2.疖子：疖子是一种毛囊及其周围组织的化脓性感染，通常表现为红肿、疼痛的硬结。可以外用鱼石脂软膏或热敷，促进脓肿形成后切开引流。在疖子未成熟时，避免挤压，以免感染扩散。
3.皮脂腺囊肿感染：头皮上的皮脂腺分泌过多，皮脂排泄不畅，容易形成皮脂腺囊肿。当囊肿感染时，会出现红疙瘩、疼痛。治疗方法包括外用抗菌药膏、口服抗生素或手术切除囊肿。
4.头皮银屑病：这是一种慢性炎症性皮肤病，可导致头皮出现红斑、鳞屑和瘙痒。有些患者可能会伴有疼痛。需要到皮肤科就诊，医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括外用药物（如角质促成剂、角质松解剂、糖皮质激素等）、光疗或系统治疗。
5.其他原因：头皮长小疙瘩一碰就疼还可能与过敏、接触性皮炎、带状疱疹等疾病有关。
需要注意的是，对于长期存在或症状加重的头皮疙瘩，尤其是伴有其他症状（如脱发、瘙痒、发热等）时，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。同时，保持头皮清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发产品，避免过度梳理头发，有助于减轻症状和预防病情加重。
此外，对于某些人群，如免疫系统较弱的人、糖尿病患者、孕妇等，头皮疙瘩的处理可能需要更加谨慎。在这些情况下，应尽快咨询医生的建议，以确保正确的诊断和治疗。
总之，头皮长小疙瘩一碰就疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。