第一次来月经需要注意以下几点：
1.了解月经：这是女性正常的生理现象，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，增加对月经的了解。
2.准备卫生巾：选择适合自己的卫生巾，并在月经期间勤换卫生巾，保持干爽和清洁。
3.注意个人卫生：每天清洗外阴部，使用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或沐浴露。更换卫生巾时，也要注意洗手，避免细菌感染。
4.注意饮食：避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
5.注意保暖：月经期间身体抵抗力较弱，要注意保暖，避免着凉感冒。
6.避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，可以选择适量的轻松运动，如散步、瑜伽等。
7.注意情绪调节：月经期间可能会出现情绪波动，如烦躁、易怒等，要注意调节情绪，保持心情愉悦。
8.避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口开放，此时性生活容易导致感染，应避免性生活。
9.定期更换卫生巾：每2-3小时更换一次卫生巾，避免细菌滋生。
10.记录月经：记录月经的时间、量、持续时间等，以便了解自己的月经周期和健康状况。
总之，第一次来月经是一个正常的生理过程，需要正确对待。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或妈妈。