雌激素低的女性可以通过食用一些食物来补充，以下是一些建议：
1.豆制品：（1）大豆、豆腐、豆浆等豆制品中含有异黄酮，（2）这种植物雌激素具有类似雌激素的结构和功能，（3）可以在一定程度上弥补体内雌激素的不足。
2.蜂王浆：（1）蜂王浆中含有一定量的雌激素，（2）适量食用可以补充雌激素，（3）同时还能调节内分泌，缓解更年期症状。
3.坚果：（1）坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，（2）有助于维持卵巢功能，（3）进而调节雌激素水平。
4.蔬菜：（1）蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等，（2）这些营养素对雌激素的合成和代谢有一定的帮助，（3）如西兰花、菠菜、胡萝卜等。
5.水果：（1）水果中富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，（2）可以保护卵巢功能，（3）调节雌激素水平，（4）如草莓、蓝莓、橙子等。
需要注意的是，食物补充雌激素的效果有限，（1）如果雌激素水平严重偏低，（2）或出现了明显的更年期症状，（3）建议及时就医，（4）在医生的指导下进行药物治疗或其他治疗方法。（5）此外，（6）在补充雌激素时，（7）应注意适量，（8）避免过量食用导致不良反应。（9）同时，（10）保持健康的生活方式，（11）如均衡饮食、适量运动、减少压力等，（12）也有助于维持雌激素水平的稳定。