雌激素低的女性，一般可以多吃一些谷类、豆类、蜂王浆、洋葱等食物。具体如下：
1.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族，可以有效促进人体新陈代谢，将体内的毒素排出体外，有效缓解雌激素低的症状。
2.豆类食物：豆类中含有丰富的异黄酮，与女性雌激素结构相似，可以有效补充雌激素，调节雌激素水平。
3.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够有效补充女性体内的雌激素，缓解雌激素低的症状。
4.洋葱：洋葱中含有丰富的硫氨基酸，能够有效增强人体的激素分泌，有效调节人体的激素水平。
此外，雌激素低的女性还可以多吃一些富含蛋白质、维生素E、维生素B族的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、鸭肉、菠菜、芹菜、香蕉、苹果等。同时，还可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、蜂胶、雪蛤等。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果雌激素低的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。