胃不好时可选择易消化、对胃黏膜有保护作用的食物，如南瓜、山药、小米等。
一、南瓜
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，其所含的成分还能促进溃疡面愈合。南瓜可煮成南瓜粥，易于消化吸收，适合胃不好的人食用。
二、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。可将山药蒸熟后直接食用，也可做成山药糊。
三、小米
小米是常见的养胃食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，煮粥后容易被人体消化吸收，能缓解胃部不适。
四、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，对胃黏膜有一定的保护作用。可将胡萝卜做成胡萝卜汤，清淡易消化。
对于胃不好的人，在饮食上需注意避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，同时要规律进食。特殊人群如老年人胃功能较弱，更要严格遵循上述饮食原则；儿童胃还在发育中，若胃不好，也应选择这类温和易消化的食物。