肠胃不好的人应该选择一些对肠胃温和、易消化的食物，以下是一些建议：
1.选择温和的食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性或过于生冷的食物，这些食物可能会刺激肠胃，加重不适。
2.易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋、煮熟的谷物等。这些食物更容易被肠胃消化，减轻肠胃负担。
3.增加膳食纤维：适量增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。可以选择全麦面包、糙米、豆类、水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
4.选择优质蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾、豆类等，这些食物易于消化吸收。
5.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖和盐可能对肠胃健康产生不利影响。尽量减少食用高糖和高盐的食物，如糖果、腌制食品等。
6.规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。这样有助于维持肠胃的正常功能。
7.注意饮食方式：慢慢咀嚼食物，充分咀嚼有助于减轻肠胃负担。避免大口吞咽食物，同时避免过度进食或过度饮酒。
8.选择合适的饮品：适量饮用温水、茶或清淡的汤，避免饮用咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性饮品。
9.避免过敏食物：如果已知对某些食物过敏或不耐受，应避免食用这些食物。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。因此，最好根据个人的情况进行调整，并在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。如果肠胃问题持续存在或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。