失眠健忘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力：寻找适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或适度的运动，以减轻日常生活中的压力。
3.调整饮食：避免在晚上摄入咖啡因、大量液体或过饱，同时保持均衡的饮食。
4.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
5.建立睡前常规：进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐，帮助身体和大脑放松。
6.避免刺激性物质：减少吸烟和饮酒，因为它们可能影响睡眠质量。
7.管理健康问题：如果存在其他健康问题，如甲状腺问题、慢性疼痛或抑郁，及时就医并接受治疗。
8.考虑药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物，但要注意使用方法和剂量。
9.寻求专业帮助：如果失眠健忘问题严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的措施也可能不同。如果失眠健忘问题持续存在或严重影响健康，最好咨询专业医生的建议。此外，保持积极的生活方式和良好的心理状态对于改善睡眠质量也非常重要。