膝盖下面一点的位置痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。例如，跑步、跳跃、打球等运动时，突然扭转或过度伸展膝盖，容易造成这些组织的损伤。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症或损伤。常见于经常跑步、跳跃或下蹲的人群，过度使用髌腱会导致其劳损和疼痛。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全骨化，容易受到刺激和损伤，引起胫骨结节骨骺炎，导致膝盖下方疼痛。这种疼痛通常在运动后加重。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致疼痛和肿胀。滑囊炎可由感染、创伤或过度使用引起。
5.其他原因：膝盖下方的皮肤感染、骨折、关节炎、半月板损伤等也可能引起疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、关节畸形等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
需要注意的是，对于膝盖下方的疼痛，自我诊断和治疗可能不够准确，医生的专业意见和治疗建议是至关重要的。在就医过程中，应如实告知医生疼痛的情况、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生做出正确的诊断和治疗方案。此外，遵循医生的建议进行治疗和康复，包括适当的休息、物理治疗、药物治疗等，有助于促进恢复和预防复发。