脚肿了可能由多种原因引起，如外伤、感染、血管病变、心功能不全、肾功能不全等。以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，休息时可将脚抬高，促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐加压，以促进血液回流。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服一些消肿药物，如迈之灵、地奥司明等，也可外用一些活血化瘀的药物，如红花油、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：可采用超短波、红外线等物理治疗方法，促进肿胀消退。
7.就医诊治：如果脚肿伴有疼痛、皮肤发紫、活动受限等症状，可能是骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，引起脚肿的原因较多，治疗方法也因人而异。如果脚肿持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。