如果脚肿了，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止站立或行走，休息时将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流。
2.冷敷：在肿胀的24-72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脚上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将脚放在一个垫高的物体上，如椅子或桌子上，以促进血液回流。
5.药物治疗：可以服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，医生可能会开具利尿剂。
6.就医诊治：如果脚肿是由于严重的疾病引起，如心脏病、肾脏病或静脉血栓等，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人或有基础疾病的患者，在采取消肿方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、皮肤发红、发热或呼吸困难等，应立即就医。