如果脚肿了，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或坐着。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冷敷：在肿胀后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，并减少肿胀。
4.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生的建议使用药物。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，以促进血液循环和消肿。
6.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有皮肤变色、发热或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如排除骨折、感染等情况。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿可能需要不同的治疗方法。以下是一些可能导致脚肿的原因及处理方法：
1.外伤：如果脚肿是由于扭伤、骨折等外伤引起的，应立即就医进行适当的治疗。
2.静脉回流问题：长期站立、久坐、静脉曲张等可能导致静脉回流不畅，引起脚肿。可以穿医用弹力袜、进行腿部运动等方法来改善。
3.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等也可能导致脚肿。此时需要进一步检查肾功能，并根据医生的建议进行治疗。
4.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病也可能引起脚肿。除了治疗原发病外，可能需要利尿剂等药物来减轻肿胀。
5.药物副作用：某些药物可能会引起脚肿。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。
总之，如果脚肿了，应先休息并采取上述措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行适当的治疗。同时，对于老年人、孕妇、患有慢性疾病的人群，脚肿可能是更严重问题的信号，应特别关注并及时就医。