血压高的调理办法主要包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。戒烟限酒。
运动：适量运动，控制体重。
减轻精神压力，保持心理平衡：避免长期的精神压力，可选择听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
3.药物治疗：如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，需要在医生的指导下使用降压药物。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等。
4.治疗其他疾病：有些疾病可能会导致血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等，需要积极治疗这些疾病，以控制血压。
5.中医调理：中医认为，高血压与情志失调、饮食不节、劳逸过度等有关。可采用中药、针灸、按摩等方法进行调理。
需要注意的是，血压高的调理需要长期坚持，患者应遵循医生的建议，按时服药，定期复查。同时，应避免情绪激动、过度劳累、饮食过咸等，以免血压波动。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。