每天锻炼多久较为合适并没有统一的标准，因为这取决于多种因素，如个人健康状况、目标、运动类型和强度等。一般来说，成年人每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟以上的高强度有氧运动是有益的。此外，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和耐力。对于患有某些疾病或身体状况的人，如心脏病、糖尿病等，应在医生的指导下进行适当的运动。
以下是一些关于锻炼时间的建议：
1.有氧运动：每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟以上的高强度有氧运动。中等强度有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等；高强度有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。
2.力量训练：每周进行2-3天的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和耐力。
3.增加运动时间：如果身体状况允许，可以逐渐增加运动时间，但不要过度疲劳或受伤。
4.结合多种运动：可以将有氧运动和力量训练结合起来，以获得更好的效果。
5.注意休息：运动后需要给身体足够的时间休息和恢复，避免过度疲劳。
总之，每天锻炼的时间应根据个人情况进行调整，以确保安全和有效。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。