每天锻炼多久最合适并没有一个固定的标准，因为这取决于许多因素，如个人健康状况、目标、运动类型和强度等。一般来说，建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或75分钟以上的高强度有氧运动，也可以将两者结合。
对于健康成年人来说，每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的高强度有氧运动是比较合适的。中等强度有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等，高强度有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周2-3天即可。
如果有特殊的健康问题或疾病，建议在开始锻炼前咨询医生或专业的健身教练的意见。此外，逐渐增加锻炼的时间和强度也是很重要的，避免过度疲劳和受伤。