根据你的描述，可能是疖肿、痈、肛周脓肿等疾病，需要及时就医，以下是一些建议：
1.就医检查：医生会进行详细的身体检查，可能包括触诊、视诊、血常规等，以确定包的性质和病因。
2.治疗方法：根据具体情况，医生可能会给出以下治疗建议：
药物治疗：使用抗生素来控制感染，缓解疼痛和红肿。
手术治疗：如果包较大或有脓液形成，可能需要手术切开引流，以促进愈合。
其他治疗：如局部热敷、保持清洁等。
3.注意事项：
避免自行挤压或挑破包，以免感染扩散。
保持局部清洁，避免摩擦和刺激。
按照医生的建议使用药物，并按时复诊。
注意休息，避免过度劳累。
饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，臀部包块的处理可能需要更加谨慎。这些人群可能更容易发生感染或并发症，因此应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
总之，臀部包块一碰就疼是一种需要引起重视的症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。