孕妇大便堵在肛门时，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适当运动：适量的运动，如散步、瑜伽等，可以增强肠胃蠕动，促进排便。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.保持良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
5.使用开塞露：如果以上方法仍不能有效缓解，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要自行使用，以免引起不良反应。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，孕妇应避免过度用力排便，以免增加腹压，影响胎儿。