肚子胀疼且不排便可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用不易消化的食物：如油腻、辛辣、刺激性食物等，这些食物可能会加重胃肠道负担。
2.增加运动量：
适度运动：散步、慢跑、瑜伽等有氧运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在固定的时间上厕所，培养肠道的排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋便，以免加重便秘。
4.药物治疗：
如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物帮助排便。
不建议自行使用泻药，以免引起肠道功能紊乱。
5.就医诊治：
如果肚子胀疼且不排便的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如呕吐、发热、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
医生可能会建议进行腹部X线、结肠镜等检查，以排除肠梗阻、肠道肿瘤等疾病。
此外，对于长期便秘的患者，应注意调整生活方式，保持心情愉悦，避免压力过大。如果通过以上方法仍不能缓解便秘症状，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现肚子胀疼且不排便的症状，应在医生的指导下进行治疗。