如果出现不排便肚子胀的情况，可以考虑以下几个方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，帮助排便。
5.就医治疗：如果不排便肚子胀的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于孕妇、老人等特殊人群，在解决不排便肚子胀的问题时，需要特别注意以下几点：
1.孕妇：应避免使用刺激性泻药和灌肠等方法，以免对胎儿造成影响。可以通过调整饮食、增加运动量等方式缓解便秘。如果便秘严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.老人：由于身体机能下降，老人更容易出现便秘等问题。在解决不排便肚子胀的问题时，应注意饮食的调整和运动量的增加。同时，老人应避免自行使用泻药等药物，以免引起不良反应。如果便秘严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，不排便肚子胀可能是便秘的表现，需要采取适当的方法来缓解。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，特殊人群在解决便秘问题时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。