怀孕后通常可以适当运动，但需注意运动类型和强度，具体如下：
1.怀孕早期：此时胚胎着床尚不稳定，应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻柔运动。
2.怀孕中期：胎儿相对稳定，可以进行一些有氧运动，如游泳、孕妇操等，但要注意运动时间不宜过长。
3.怀孕后期：随着胎儿增大，运动应以舒缓为主，如散步、孕妇瑜伽等，避免压迫腹部。
此外，无论在孕期哪个阶段，都要注意以下事项：
1.运动前：进行热身，穿着舒适的运动服装和鞋子。
2.运动时：保持正确的姿势，避免过度劳累。
3.运动后：进行放松，不要立即洗澡或休息。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，孕期运动应在医生的指导下进行，如有先兆流产、前置胎盘等情况，应避免运动。同时，如果在运动过程中出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止运动并就医。