胸式呼吸怎么练？可以通过以下方法进行练习：
1.放松肩膀和上胸部：双肩自然耸立，略宽于双肩，不要向上抬起。双手可以放在肩膀上，感受上胸部的紧张。
2.找到呼吸支撑点：可以想象横膈膜的位置，在呼吸时感受它像一个活塞，向下移动。
3.双手放在腹部：一只手放在腹部，另一只手放在胸部，感受腹部的起伏。
4.呼吸时腹部向外扩张：吸气时，腹部向外扩张，而胸部保持相对稳定。呼气时，腹部向内收缩，而胸部保持放松。
5.练习时间和频率：每天进行练习，每次持续5-10分钟，逐渐增加练习时间和频率。
6.注意呼吸深度：保持深呼吸，让空气充分进入肺部，有助于放松和缓解压力。
7.结合其他呼吸练习：可以结合深呼吸、缓慢呼吸等其他呼吸练习方法，提高呼吸效果。
8.日常生活中注意呼吸：在日常生活中，注意保持正确的呼吸姿势，避免弯腰驼背等不良姿势影响呼吸。
需要注意的是，在练习呼吸时，应该保持轻松和自然的状态，不要过度用力或紧张。如果有任何不适或疑问，建议咨询专业医生或呼吸治疗师的意见。