晒了太阳头痛，可能与以下因素有关。
1.热刺激：太阳照射会使头部血管扩张，血流速度加快，引起头部血管扩张性头痛。
2.红外线照射：太阳中的红外线具有较强的热辐射作用，长时间照射会使头部温度升高，导致头部血管扩张、血流加速，从而引起头痛。
3.大脑缺氧：晒太阳时，人体需要更多的氧气供应，长时间暴露在阳光下，可能会导致大脑缺氧，引起头痛。
4.情绪因素：晒太阳可能会影响人的情绪，导致紧张、焦虑、烦躁等情绪，从而引起头痛。
5.其他因素：晒太阳时间过长、头部暴露在阳光下的面积过大、个体对阳光敏感等，也可能导致头痛。
针对晒了太阳头痛的情况，可以采取以下措施。
1.脱离高温环境：立即转移到阴凉、通风的地方，避免继续暴露在阳光下。
2.降温处理：用湿毛巾或冰袋敷在头部，帮助降低头部温度，缓解头痛。
3.补充水分：多喝水，以补充因出汗而流失的水分，维持身体的水分平衡。
4.放松休息：找一个安静、舒适的地方休息片刻，放松身心，缓解头痛。
5.调整情绪：通过深呼吸、冥想、听音乐等方式，调整自己的情绪，减轻心理压力。
6.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在日常生活中，晒太阳时应注意做好防晒措施，如戴帽子、遮阳伞、涂抹防晒霜等，避免长时间暴露在阳光下。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。