运动过量导致肌肉酸痛，可以采取以下措施：
1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，让疲劳的肌肉得到恢复。
2.伸展：对酸痛部位进行伸展练习，能拉长肌肉，缓解肌肉紧张，促进肌肉血液循环，加速代谢产物的排除。
3.按摩：按摩酸痛的肌肉，能帮助减轻肌肉的紧张度，缓解肌肉酸痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛部位进行热敷，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
5.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉恢复。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在进行运动时，要注意适量，避免过度运动，以免造成肌肉损伤。