眼睛疼干涩可能是用眼过度、眼部炎症、干眼症等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
一、病因及原理
1.用眼过度
长时间使用电脑、手机等电子设备，或长期阅读、写作等，会导致眼睛疲劳，引起疼痛干涩。
2.眼部炎症
细菌、病毒等感染，或过敏反应等，可引起眼部炎症，导致眼睛疼痛、干涩、红肿等症状。
3.干眼症
泪液分泌不足或质量下降，导致眼睛无法得到足够的滋润，从而出现疼痛、干涩、异物感等症状。
二、治疗方法
1.注意休息
避免长时间用眼，每小时休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
2.眼部按摩
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可以按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等。
3.调整用眼环境
保持室内光线柔和，避免光线直射眼睛。电脑、手机等电子设备的屏幕亮度应适中，与周围环境的对比度不宜过大。
4.药物治疗
（1）人工泪液：是治疗干眼症的常用药物，可以缓解眼睛干涩症状。
（2）抗生素或抗病毒药物：如果是眼部炎症引起的疼痛干涩，需要使用相应的药物进行治疗。
（3）抗过敏药物：如果是过敏引起的眼部症状，需要使用抗过敏药物。
5.病因治疗
针对引起眼睛疼干涩的原发病进行治疗，如治疗眼部炎症、补充泪液等。
三、总结
眼睛疼干涩是一种常见的症状，可能是用眼过度、眼部炎症、干眼症等原因引起的。可以通过注意休息、眼部按摩、调整用眼环境、药物治疗等方法缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。