哺乳期可以吃蜂蜜。哺乳期的妈妈适当食用蜂蜜不仅可以补充营养，还有以下好处：
1.缓解便秘：哺乳期的妈妈运动量相对较少，饮食也比较精细，可能会出现便秘的情况。蜂蜜具有润肠通便的作用，可以缓解哺乳期妈妈的便秘问题。
2.改善睡眠：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷等营养成分，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。哺乳期的妈妈适当食用蜂蜜，可以改善睡眠质量。
3.增强免疫力：蜂蜜中含有多种酶和矿物质，这些成分能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。哺乳期的妈妈适当食用蜂蜜，可以增强自身的免疫力，预防疾病。
需要注意的是，虽然哺乳期的妈妈可以吃蜂蜜，但也不能过量食用。因为蜂蜜中含有大量的糖分，过量食用可能会导致哺乳期妈妈血糖升高，还可能会使宝宝出现腹泻等情况。此外，1岁以下的宝宝肠胃功能尚未发育完善，不能食用蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。