哺乳期回奶了，可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，因此要保持良好的心情。
3.合理饮食：哺乳期要注意饮食的营养均衡，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，也有助于泌乳素的分泌。
回奶是指哺乳期的女性由于各种原因，不欲再继续哺乳，而使乳汁停止分泌。回奶的原因主要有：
1.宝宝不再吸吮乳头：宝宝不再吸吮乳头，会导致泌乳素的分泌减少，从而使乳汁逐渐减少。
2.产妇的情绪变化：产妇的情绪变化，如紧张、焦虑、生气等，会影响泌乳素的分泌，从而导致回奶。
3.产妇的饮食：产妇的饮食过于清淡，或者吃了一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等，会导致乳汁分泌减少。
4.产妇的身体状况：产妇患有某些疾病，如乳腺炎、乳腺增生等，会影响乳汁的分泌。
哺乳期回奶是一种正常的生理现象，但如果回奶后出现乳房胀痛、硬结等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。