脚麻木的恢复方法主要包括以下几点：
1.明确病因：引起脚麻木的原因有很多，如腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、下肢动脉硬化闭塞症等。因此，在治疗脚麻木之前，需要明确病因，以便采取针对性的治疗措施。
2.治疗原发病：如果脚麻木是由于腰椎间盘突出、糖尿病等疾病引起的，需要积极治疗原发病。例如，对于腰椎间盘突出患者，可以采用牵引、按摩、针灸等物理治疗方法，或者服用药物、手术治疗等。对于糖尿病患者，需要控制血糖，避免并发症的发生。
3.改善生活习惯：保持良好的生活习惯对于缓解脚麻木也非常重要。建议患者避免长时间站立或久坐，避免穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。同时，注意保暖，避免受寒。
4.进行康复训练：针对病因进行康复训练可以帮助缓解脚麻木。例如，对于腰椎间盘突出患者，可以进行腰背肌锻炼、腹肌锻炼等；对于糖尿病患者，可以进行足部按摩、运动等。
5.药物治疗：如果脚麻木症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗。常用的药物包括营养神经的药物、改善血液循环的药物等。
6.物理治疗：物理治疗也是缓解脚麻木的常用方法之一。例如，热敷、冷敷、电疗、超声治疗等都可以帮助缓解疼痛和麻木症状。
7.中医治疗：中医治疗脚麻木也有一定的效果。例如，针灸、推拿、中药熏蒸等都可以改善血液循环，缓解疼痛和麻木症状。
需要注意的是，不同原因引起的脚麻木治疗方法也不同。因此，在出现脚麻木症状后，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在治疗过程中，患者需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于病情的恢复。