这种情况可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，当半月板受损或撕裂时，膝盖在弯曲伸直时可能会发出嘎吱响声，并伴有疼痛。这种情况可能需要进一步的影像学检查（如磁共振成像（MRI））来确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体取决于损伤的程度和症状的严重程度。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损和退变。这种情况可能导致膝盖在屈伸时发出响声和疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）或注射治疗。在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是滑膜组织形成的褶皱，当滑膜皱襞受到刺激或炎症时，可能会引起膝盖响声和疼痛。这种情况通常通过物理治疗、药物治疗或注射治疗来缓解症状。
4.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损和变薄。膝盖骨关节炎可能导致膝盖在屈伸时发出响声和疼痛。治疗方法包括减轻体重、运动治疗、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）或手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
5.其他原因：其他可能导致膝盖响声和疼痛的原因包括韧带损伤、半月板囊肿、感染、结晶性关节炎等。
如果膝盖响声和疼痛持续存在或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、MRI等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
休息：避免过度使用膝盖，尤其是进行剧烈的运动或重复性的屈膝动作。
保暖：保持膝盖温暖，避免受寒。
控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
避免诱发因素：避免长时间下蹲、跪着或长时间站立，避免过度屈膝或过度伸直膝盖。
物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于严重的膝盖问题，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应立即就医。