睡觉翻身头晕天旋地转，可能是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、前庭神经炎等原因引起。以下是一些建议：
1.改变体位要缓慢：睡觉翻身时头晕天旋地转，可能是良性阵发性位置性眩晕引起。如果改变体位时速度过快，可能导致耳石脱落，刺激半规管毛细胞，进而引起眩晕。因此，睡觉翻身时要缓慢改变体位，同时可以口服倍他司汀、西比灵等药物，改善头晕症状。
2.低盐饮食：如果是梅尼埃病引起的头晕，在日常生活中要注意低盐饮食，每天的食盐摄入量应控制在5g以下。同时要注意休息，避免过度劳累。如果头晕症状比较严重，可以口服地西泮、苯海拉明等药物，缓解眩晕症状。
3.抗病毒治疗：如果是前庭神经炎引起的头晕，在发病后的72小时内，可以使用糖皮质激素进行治疗，如地塞米松、泼尼松等。同时可以口服甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物，促进神经功能的恢复。
4.就医治疗：如果头晕症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，如头颅CT、前庭功能检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，睡觉翻身头晕天旋地转可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。