月子腿受凉了，可能会导致疼痛、麻木、发冷等不适。以下是一些缓解方法：
1.注意保暖：及时增添衣物，避免腿部再次受凉。
2.热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等热敷腿部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腿部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.运动：适当进行腿部运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
5.中医调理：可以采用艾灸、拔罐、中药泡脚等中医方法进行调理。
6.就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐。如果腿部受凉的情况持续不缓解或出现其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。