正常人吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防胎儿神经管畸形：怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
2.促进红细胞生成：叶酸为机体细胞生长和繁殖必需物质。叶酸经二氢叶酸还原酶及维生素B12的作用，形成四氢叶酸，后者与多种一碳单位（包括DNA合成）结合成四氢叶酸类辅酶，传递一碳单位，参与体内很多重要反应及核酸、氨基酸的相互转化。
3.预防贫血：缺乏叶酸会导致贫血，而正常人适当补充叶酸可以预防贫血的发生。
4.其他：叶酸在临床上还常用于治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏；妊娠期、哺乳期妇女预防给药。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。但如果长期服用叶酸增补剂，对人体也有一定的影响。因此，正常人在补充叶酸时，应在医生的指导下进行，以免引起不良反应。