湿气重的表现和祛湿方法如下：
1.头发出油、面部油亮：湿气在头部，会出现头发出油、面部油亮的症状。
2.大便黏滞、马桶冲不干净：湿气在肠胃，会出现大便黏滞、马桶冲不干净的症状。
3.舌苔厚腻：湿气在舌头，会出现舌苔厚腻的症状。
4.关节疼痛：湿气在关节，会出现关节疼痛、肿胀、屈伸不利等症状。
5.身体沉重、疲劳：湿气在身体，会出现身体沉重、疲劳、无力等症状。
6.消化不良、食欲不振：湿气在脾胃，会出现消化不良、食欲不振、腹胀等症状。
7.白带异常、阴部瘙痒：湿气在女性生殖系统，会出现白带异常、阴部瘙痒、异味等症状。
8.湿疹、皮疹：湿气在皮肤，会出现湿疹、皮疹、瘙痒等症状。
祛湿方法如下：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等。避免吃一些生冷、油腻、辛辣的食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.中药调理：可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、四君子汤、补中益气丸等。
4.艾灸：艾灸可以温通经络、祛湿散寒。可以选择一些穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等进行艾灸。
5.拔罐：拔罐可以祛湿通络、活血化瘀。可以选择一些穴位，如脾俞、胃俞、三焦俞、膀胱俞等进行拔罐。
6.注意保暖：避免着凉、受潮，尤其是在换季的时候要注意增减衣物。
7.保持心情愉悦：心情愉悦可以调节身体的气机，有助于排出湿气。