大牙牙龈肿了可能由以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙龈周围积聚，引发炎症，导致牙龈肿胀、红肿和出血。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不正或无法完全萌出，周围的牙龈组织可能会受到感染，引起牙龈肿胀、疼痛。
3.口腔损伤：咬伤、硬物刺伤或刷牙过度等口腔损伤可能导致牙龈发炎和肿胀。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病等，可能影响免疫系统，导致牙龈肿胀。
5.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能导致牙龈肿胀。
6.其他因素：过敏反应、激素变化、营养不良等也可能引起牙龈肿胀。
牙龈肿大会对口腔健康产生以下影响：
1.疼痛和不适感：牙龈肿胀会导致口腔疼痛和不适感，影响进食和说话。
2.咀嚼困难：肿胀的牙龈可能会影响咀嚼功能，导致食物咀嚼不充分。
3.口腔异味：牙龈炎症可能导致口腔异味。
4.牙龈出血：肿胀的牙龈容易出血，尤其是在刷牙或使用牙线时。
5.牙齿松动：长期的牙龈肿胀可能导致牙齿松动，影响牙齿的稳定性。
针对牙龈肿了的情况，可以采取以下应对方法：
1.保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以去除牙菌斑和牙结石。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈。
3.就医诊断：如果牙龈肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、口臭、发热等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
4.药物治疗：医生可能会开处方抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）来治疗感染，或者给予止痛药来缓解疼痛。
5.其他治疗方法：根据具体情况，医生可能会建议进行龈下刮治、根面平整等口腔治疗，或者对智齿进行拔除。
需要注意的是，自行使用药物治疗可能无法解决根本问题，而且某些情况下，牙龈肿了可能是其他更严重疾病的症状。因此，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，定期的口腔检查和良好的口腔护理对于维护口腔健康至关重要。如果有任何口腔问题或疑虑，应咨询专业的口腔医生。