一夜之间脸上长满小米粒一样的痘痘，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。症状包括粉刺、丘疹、脓疱等。建议保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，使用温和的护肤品，并在医生的指导下使用外用药物或口服药物治疗。
2.过敏：如果接触了过敏原，如化妆品、护肤品、食物等，可能会引起过敏反应，导致脸上出现痘痘。建议停止使用可疑的化妆品或护肤品，避免食用可疑的食物，并在医生的指导下使用抗过敏药物治疗。
3.内分泌失调：内分泌失调也可能导致痘痘的出现，如青春期、月经期、怀孕期等。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，并在医生的指导下进行内分泌调节治疗。
4.药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能会引起内分泌失调，导致痘痘的出现。建议咨询医生，是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他原因：压力、环境因素、遗传因素等也可能导致痘痘的出现。建议保持良好的心态，避免长期处于高压状态，注意环境清洁和保湿，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、病史、生活习惯等因素进行综合判断。如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、红肿等，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，避免自行挤压痘痘，以免引起感染或留下疤痕。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，建议在医生的指导下进行治疗。