脚后跟痛的治疗办法主要包括以下几种：
1.休息：减少患侧的负重和行走，避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可减轻疼痛和炎症。也可局部使用扶他林乳胶剂等药物。
4.注射治疗：若疼痛严重，可在痛点局部进行封闭注射，如利多卡因、曲安奈德等。
5.矫形器：使用足跟垫、矫形鞋等，改变足底的压力分布，减轻足跟的压力。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者存在严重的跟骨骨刺、跟骨骨髓炎等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脚后跟痛的原因可能有很多，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。在治疗前，建议先进行详细的检查，明确病因，然后根据具体情况选择合适的治疗方法。此外，在治疗过程中，应注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，同时加强足部的锻炼，如跖屈、背屈、旋转等运动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。