头疼、胃里难受、拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.饮食不当：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，或饮食不规律、暴饮暴食等，都可能导致胃肠道不适，进而引起头疼。此外，食用了过期、变质的食物，或饮用了过多的冷饮、咖啡等，也可能引发这些症状。
2.感染：病毒、细菌、寄生虫等感染都可能导致胃肠道炎症，引起头疼、恶心、呕吐、腹泻等症状。例如，食物中毒、胃肠型感冒、急性肠胃炎等。
3.过敏：某些食物、药物、花粉等过敏物质可能引起胃肠道反应和过敏反应，导致头疼、腹泻等症状。
4.压力和情绪问题：长期的压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致胃肠道功能紊乱，引起头疼、胃痛、腹泻等症状。
5.其他原因：头疼、胃里难受、拉肚子还可能与其他健康问题有关，如偏头痛、胃溃疡、胆囊炎、肠道易激综合征等。
针对这些症状，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，饮食应规律，避免暴饮暴食。同时，注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
2.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，应及时补充水分，以防止脱水。可以饮用适量的白开水、淡盐水或口服补液盐。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
4.药物治疗：如果症状严重，可以服用一些药物缓解症状。例如，对于头疼，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物；对于恶心、呕吐，可以服用甲氧氯普胺、多潘立酮等药物；对于腹泻，可以服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物。但请在医生的指导下使用药物。
如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，如高热、呕吐物中有血、腹泻频繁、脱水等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗方案。此外，如果症状与饮食、情绪等因素有关，调整生活方式和饮食习惯可能对缓解症状有很大帮助。