落枕后，可以通过以下土办法快速缓解：
1.按摩天柱穴：天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。用大拇指按压穴位，以感到酸胀为佳，按摩10分钟左右，可以有效缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.拉伸：坐在椅子上，身体保持正直，将头向一侧倾斜，伸展另一侧的肌肉，保持15-30秒，然后换另一侧。重复几次，可以有效缓解肌肉紧张。
4.转动脖子：慢慢转动脖子，先顺时针转动10-20圈，再逆时针转动10-20圈。转动时要缓慢，避免过度用力。
5.贴药膏：在疼痛处贴上伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药，可以有效缓解疼痛。
需要注意的是，如果落枕症状严重，如疼痛剧烈、手臂麻木等，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，同时要注意颈部保暖。