落枕后想要快速好起来，可以通过多种方法来实现。一般来说，通过适当的处理，大多能在1-2天内明显缓解。
如何通过物理方法缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛处，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如用40-50℃的热水浸湿毛巾，拧干后敷在颈部。按摩： 找专业人员轻轻按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，也可以自己用手指轻柔地按压疼痛部位。按摩能放松紧张的肌肉，改善落枕引起的不适。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。
有哪些简单的运动可以帮助恢复
缓慢转动颈部： 坐在椅子上，慢慢转动头部，先顺时针转动5-10圈，再逆时针转动5-10圈。转动时要尽量缓慢，幅度逐渐增大，但不要过于剧烈。这样能活动颈部关节，缓解肌肉僵硬。拉伸颈部肌肉： 双手交叉放在脑后，头部慢慢向前倾，感受颈部后面肌肉的拉伸，保持15-30秒，然后放松，重复几次。或者将右手放在头部一侧，轻轻向右侧拉，感受左侧颈部肌肉的拉伸，同样保持15-30秒，再换另一侧。
药物辅助的情况
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏等。将膏药贴在颈部疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不能使用。不过一般来说，通过物理和运动方法大多能缓解落枕问题，外用药物是辅助手段。
日常需要注意什么
保持正确睡姿： 睡觉时枕头高度要合适，一般以10-15厘米为宜，能保持颈部的正常生理曲度。同时要注意不要趴着睡，避免颈部处于不正常的姿势。注意颈部保暖： 避免颈部受凉，尤其是在空调房里，可以适当添加衣物或使用围巾保护颈部，防止肌肉因受凉而紧张，引发落枕或加重落枕症状。