“牙磨舌头疼”可能由以下原因引起：
1.咬合问题：如果牙齿咬合不正常，例如牙齿过长、牙齿拥挤或咬合不平衡，可能会导致牙齿在咀嚼时磨到舌头，引起疼痛。
2.口腔炎症：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔炎症可能导致口腔黏膜红肿、疼痛，从而使舌头在咀嚼时感到不适。
3.牙齿问题：龋齿（蛀牙）、牙齿磨损、牙结石等牙齿问题也可能导致牙齿不规则，增加磨到舌头的风险。
4.口腔损伤：咬伤、烫伤、硬物刺伤等口腔损伤可能导致舌头疼痛。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如贫血、维生素缺乏、内分泌失调等，可能影响口腔健康，导致舌头疼痛。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括口腔干燥或味觉异常，从而增加舌头与牙齿摩擦的风险。
7.神经系统问题：三叉神经痛等神经系统问题也可能导致舌头疼痛。
如果经常出现“牙磨舌头疼”的情况，建议及时就医，进行全面的口腔检查和诊断。医生可能会采取以下措施：
1.检查口腔：医生会检查牙齿、口腔黏膜、咬合等情况，确定疼痛的原因。
2.治疗口腔问题：根据具体情况，可能会进行补牙、洗牙、修复牙齿、治疗口腔炎症等。
3.调整咬合：如果咬合问题是原因之一，医生可能会建议进行正畸治疗或咬合调整。
4.口腔护理：保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于预防口腔问题。
5.治疗全身性疾病：如果疼痛与全身性疾病有关，医生会治疗原发疾病。
6.药物治疗：根据医生的建议，可能会使用止痛药、消炎药、口腔黏膜保护剂等药物缓解疼痛。
此外，以下措施也有助于减轻疼痛和预防“牙磨舌头疼”：
1.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、粗糙或过热的食物，以免刺激口腔黏膜。
2.调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免过度进食和快速咀嚼。
3.保持口腔湿润：多喝水，使用加湿器保持口腔湿润。
4.注意休息：避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠。
5.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及早发现和处理口腔问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和护理。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。