经常脱发可以通过调整饮食来改善，以下是一些建议：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.铁：铁是血液中氧气的携带者，缺铁可能导致贫血和头发稀疏。可以选择红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3.锌：锌对于头发的生长和健康也很重要。可以选择海鲜、肉类、豆类等富含锌的食物。
4.维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，同时也有助于胶原蛋白的生成，对于头发和皮肤的健康都很重要。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物。
5.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。可以选择坚果、种子、橄榄油等富含维生素E的食物。
6.omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸对于头发的健康也很重要。可以选择鱼类、亚麻籽油、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。
7.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。可以多喝水，也可以选择一些水果和蔬菜来补充水分。
此外，还应注意以下几点：
1.减少糖分和盐分的摄入：过多的糖和盐可能导致头发干燥和脆弱。
2.避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会影响血液循环和头发的健康。
3.注意头发护理：使用温和的洗发水和护发产品，避免过度梳理和烫发染发等化学处理。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、适当运动等都有助于头发的健康。
需要注意的是，对于严重的脱发问题，饮食调整可能并不能完全解决问题。如果脱发问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，饮食调整前应咨询医生的建议。