骨质疏松浑身疼，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：
补充营养：增加富含钙、蛋白质、维生素D和维生素K等营养物质的摄入，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。
适度运动：适量的负重运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强骨骼强度，缓解疼痛。
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，因为它们会影响钙的吸收和骨骼健康。
晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
2.药物治疗：
钙剂：碳酸钙、乳酸钙等钙剂可以补充钙质，缓解骨质疏松引起的疼痛。
维生素D补充剂：帮助促进钙的吸收和利用。
双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等，可以抑制骨吸收，减缓骨质疏松的进展。
降钙素：可以缓解骨痛，增加骨密度。
3.其他治疗方法：
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
中医治疗：中药、针灸、推拿等中医方法可能对缓解骨质疏松浑身疼有一定帮助。
疼痛管理：在医生的指导下，可以使用止痛药来缓解疼痛。
需要注意的是，骨质疏松浑身疼的治疗方法应根据个体情况制定，包括病因、病情严重程度、年龄、健康状况等因素。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，定期进行骨密度检查和随访，以及积极治疗基础疾病，如甲状旁腺功能亢进、糖尿病等，也有助于控制骨质疏松的进展和缓解疼痛。