脚后跟疼的治疗方法包括：
1.休息和减少活动：避免长时间站立或行走，尤其是在坚硬的表面上。给脚后跟足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。
2.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或激素注射。
4.矫形器具：如果脚后跟疼是由于足弓问题引起的，可以使用矫形器具，如鞋垫或足弓支撑，来改善足部的力学结构。
5.锻炼和伸展：进行适当的足部和小腿肌肉的锻炼和伸展，可以增强肌肉力量，改善足部的灵活性和稳定性。
6.手术治疗：在某些情况下，如严重的跟骨骨刺或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
请注意，治疗方法应根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的足部卫生，选择合适的鞋子，以及定期进行足部检查也是预防和治疗脚后跟疼的重要措施。