脚后跟疼即足跟痛，常见的治疗方法包括以下几种。
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：
冷敷或热敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。
按摩：轻轻按摩足跟部，缓解肌肉紧张和疼痛。
牵拉：通过伸展跟腱和足底筋膜，缓解疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
局部麻醉药：如利多卡因等，可直接注射到足跟部，缓解疼痛。
其他药物：如糖皮质激素、维生素等，可根据具体情况使用。
4.矫形器具：
足跟垫：可缓解足跟部的压力，减轻疼痛。
矫形鞋：根据个人情况定制，可纠正足部畸形，缓解疼痛。
5.注射治疗：
局部封闭：将药物直接注射到足跟部，缓解疼痛。
跟骨减压术：对于严重的足跟痛，可能需要进行跟骨减压术，缓解疼痛和改善病情。
6.手术治疗：
对于保守治疗无效的严重足跟痛，可能需要进行手术治疗，如跟骨骨刺切除术、跟骨融合术等。
足跟痛的病因较为复杂，常见的病因包括：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟痛最常见的病因之一，骨刺刺激周围组织，引起疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是维持足弓的重要结构，足底筋膜炎可导致足跟部疼痛。
3.跟腱炎：跟腱炎可导致足跟部疼痛和肿胀。
4.其他原因：如跟骨骨折、跟骨骨髓炎、足跟脂肪垫萎缩等，也可引起足跟痛。
足跟痛的治疗方法应根据病因和病情选择，对于轻度的足跟痛，可采取保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等。对于严重的足跟痛，可能需要进行手术治疗。在治疗过程中，应注意休息，避免长时间站立或行走，同时可配合热敷、按摩等方法，缓解疼痛。如果足跟痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。