后脑勺一阵一阵疼，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
病因：精神紧张、压力过大、睡眠不足等因素可导致头颈部肌肉紧张，引起紧张性头痛。
原理：头颈部肌肉持续收缩，导致头部疼痛。
治疗方法：
休息：放松身心，保证充足的睡眠。
物理治疗：按摩、热敷、冷敷等可缓解肌肉紧张。
药物治疗：如对乙酰氨基酚、布洛芬等药物可缓解疼痛。
心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等可帮助减轻压力。
2.颈椎病：
病因：颈椎间盘退行性改变可压迫椎动脉或神经根，导致头痛。
原理：颈椎病变刺激或压迫椎动脉或神经根，引起头部疼痛。
治疗方法：
纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：如颈椎牵引、电疗、热疗等可缓解症状。
药物治疗：非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等可缓解疼痛和肌肉紧张。
手术治疗：严重的颈椎病可能需要手术治疗。
3.颅内病变：
病因：颅内肿瘤、脑血管疾病等可引起头痛。
原理：颅内病变直接或间接刺激脑膜或脑血管，导致头痛。
治疗方法：
就医检查：进行头颅CT、MRI等检查，以明确病因。
针对病因治疗：根据具体病情，可能需要手术、放疗、化疗等治疗方法。
4.其他原因：
高血压：血压升高可导致头部疼痛。
药物副作用：某些药物可能引起头痛。
眼部疾病：屈光不正、青光眼等眼部疾病也可能引起头痛。
如果后脑勺一阵一阵疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或频繁发作，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的生活习惯，避免诱因，如避免长时间使用电脑、手机，保持心情舒畅等。