颈椎病日常可通过以下锻炼方法缓解：
1.前屈后伸：
动作：颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒，重复10次。
关键点：前屈时，下颌接近胸骨柄上缘；后伸时，双眼可平视或略后仰头。
2.左右侧屈：
动作：颈部缓慢向左侧屈，达最大幅度，保持5秒，再回原位；然后缓慢向右侧屈，达最大幅度，保持5秒，重复10次。
关键点：侧屈时，两眼保持平视，不要转动。
3.左右旋转：
动作：颈部缓慢向左旋转，达最大幅度，保持5秒，再回原位；然后缓慢向右旋转，达最大幅度，保持5秒，重复10次。
关键点：旋转时，下颌尽量贴近肩部。
4.仰头望掌：
动作：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，重复10次。
关键点：手臂尽量伸直，向上牵拉。
5.颈项争力：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向前拉，保持5秒，重复10次。
关键点：颈部肌肉要用力。
以上锻炼方法可每天进行1~2次，以不感到疲劳为宜。同时，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部，以预防颈椎病的发生。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。