手淫频繁戒不掉可能是一种不良的自慰习惯，长期过度手淫可能会对身心健康产生负面影响。以下是一些建议来帮助你戒掉这个习惯：
1.了解危害：了解过度手淫可能导致的身心健康问题，如性功能障碍、心理问题、焦虑、抑郁等，这可以增强你戒掉这个习惯的动力。
2.寻求支持：告诉你的家人、朋友或医生你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和实用的建议。
3.心理调节：认识到手淫是一种心理上的依赖，通过心理调节的方法来克服它。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你减轻焦虑和压力。
4.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、学习新技能等，让自己的生活更加充实和有意义。
5.建立良好的生活习惯：保持规律的生活作息，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善身心健康。
6.避免刺激：尽量避免接触色情内容，减少独处的时间，避免引发手淫的情境和刺激。
7.设定目标和计划：制定一个明确的目标和计划来逐渐减少手淫的频率。可以设定每周的目标，并逐步实现它。
8.寻求专业帮助：如果你的手淫问题严重影响到你的生活和身心健康，你可以考虑咨询专业医生或心理医生，他们可以提供更具体的治疗建议和支持。
需要注意的是，每个人的情况不同，所以可能需要时间和努力来戒掉这个习惯。要有耐心和坚持，相信自己能够做到。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业人士。