频繁手淫戒不掉可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些建议帮助你戒掉这个习惯：
1.认识到问题的严重性：频繁手淫可能会导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能会影响你的工作和生活。因此，你需要认识到这个问题的严重性，并有决心戒掉它。
2.寻求专业帮助：如果你无法自己戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供你需要的支持和指导，帮助你克服这个问题。
3.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助你戒掉手淫。你可以多参加体育锻炼，保持良好的睡眠，避免看色情内容，多参加社交活动等。
4.学会转移注意力：当你有手淫的冲动时，可以尝试转移注意力，例如听音乐、看书、做其他事情等。
5.培养良好的性观念：你需要培养良好的性观念，了解性行为的意义和价值。同时，你也需要学会控制自己的欲望，避免过度沉迷于性。
总之，戒掉频繁手淫需要时间和努力，你需要有决心和耐心。如果你无法自己戒掉，可以寻求专业帮助。