牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些消除牙龈肿痛的小妙招：
1.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口。
2.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如含有氯己定的漱口液、碘甘油等，来缓解牙龈肿痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻牙龈肿痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、生硬的食物，以免刺激牙龈，加重肿痛。
5.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，并用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，保持口腔清洁，有助于预防牙龈肿痛的发生。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有牙龈出血、口臭等症状，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
需要注意的是，以上小妙招只能缓解牙龈肿痛的症状，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洗牙，有助于预防口腔疾病的发生。