艾草生姜泡脚的功效与作用包括：
1.改善睡眠：艾草和生姜都具有促进血液循环的作用，能够使身体温暖，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。
2.缓解疲劳：泡脚可以促进身体的新陈代谢，排出体内的废物和毒素，缓解疲劳感。
3.祛湿散寒：艾草具有祛湿散寒的功效，生姜则能够温中散寒，两者合用可以帮助去除体内的湿气和寒气。
4.改善宫寒：对于宫寒的女性来说，艾草生姜泡脚可以促进血液循环，缓解宫寒症状。
5.防治感冒：泡脚可以促进身体的血液循环，提高免疫力，对于预防和缓解感冒有一定的帮助。
需要注意的是，艾草和生姜都属于中药材，使用时需要注意以下几点：
1.控制水温：水温不宜过高，以免烫伤皮肤。一般控制在40℃-50℃左右为宜。
2.控制时间：泡脚的时间不宜过长，一般控制在15-30分钟左右为宜。
3.注意过敏：如果对艾草或生姜过敏，应避免使用。
4.特殊人群：孕妇、儿童、高血压患者等特殊人群在使用前应咨询医生的意见。
5.避免过饱或过饥：泡脚时应避免过饱或过饥，最好在饭后1-2小时后进行。
总之，艾草生姜泡脚具有多种功效和作用，但使用时需要注意控制水温、时间和个人体质，避免出现不良反应。如果有任何不适，应及时停止使用并咨询医生的意见。