左腿膝盖窝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖窝周围的肌肉、韧带或肌腱受伤。例如，长跑、爬山、打球等运动可能引起膝盖窝疼痛。建议休息、冰敷、按摩，并在医生指导下进行适当的物理治疗和康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能影响膝盖窝。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤可能导致膝盖窝疼痛。常见症状包括膝关节疼痛、弹响、肿胀等。医生可能会建议进行磁共振成像（MRI）检查以确诊，并根据损伤程度制定治疗方案，可能包括保守治疗或手术治疗。
4.腘窝囊肿：腘窝囊肿是指在膝盖后方的囊状结构，可能由于关节内压力增加或其他原因而形成。囊肿可能压迫周围组织，引起疼痛和不适感。治疗方法通常包括观察、穿刺抽吸和注射药物、手术治疗等。
5.其他原因：感染、痛风、深静脉血栓等也可能导致左腿膝盖窝疼。其他症状可能包括发热、红肿、皮肤温度升高、肿胀等。在这些情况下，需要进一步的检查和治疗。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少左腿的活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖窝上，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将左腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，遵循医生的建议，并注意保护膝盖，避免进一步损伤。如果对疼痛原因或治疗有任何疑问，应及时与医生沟通。